Kiitos erkaumaoppaan tilaamisesta!
Lähetimme oppaan latauslinkin myös sähköpostiisi, joka pitäisi tulla kohta sinulle. Sillä välin lue lisää meidän uudesta erkauman verkkovalmennuksesta.
Testaa voiko sinulla olla erkauma?
Suorien vatsalihasten erkauma voi tulla kenelle tahansa. Tutkimusten mukaan erkaumaa esiintyy raskauden viimeisellä kolmanneksella, jopa 66% naisista. Arviolta kolmasosalla synnyttäneistä vastalihasten erkauma ei parane itsestään. Katso alta video ja tee testi!
Valmennus sisältää
Raskauserkaumavalmennuksessa saat apua erkauman aiheuttamiin vaivohin ja ongelmiin, kuten alaselkäkipuihin, pömpöttävään vatsaan sekä keskivartalon voimattomuuteen. Raskauden ja synnytyksen jälkeisessä valmennuksessa on tärkeä huomioida harjoitusten oikeat liikkeet ja harjoitusten annostelu. Valmennus sisältää laajan infopaketin teoriatietoa ja sitä, miten itse voit testata ja huomioida erkaumaa arjessasi. Valmennuksessa erkaumakuntoutus on helppoa, turvallista ja progressiivista, joka takaa sinulle nopeamman palautumisen arkeen.
Näytämme sinulle mm. miten huomioit erkauman harjoittelussa, miten parannat ryhtiäsi sekä mikä merkitys on lantionpohjalla ja poikittaisella vatsalihaksella. Koko valmennuksen ajan saat itsellesi harjoitteita, joita voit tehdä helposti vaikka kotona. Kattava teoriatieto erkaumasta on sidottu moniin käytännön esimerkkeihin, joita pystyt myös itseltäsi havainnoimaan. Ohjeillamme kuntoutat erkaumasi ja saat itsellesi vahvemman keskivartalon!
Kenelle?
Raskaana oleville sekä synnyttäneille, jotka kärsivät:
- Keskivartalon voimattomuudesta
- Virtsankarkailusta
- Huonosta ryhdistä
- Alaselän väsymisestä
- Pinnallisesta hengityksestä
- Pömpöttävästä vatsasta
- Selkäkivuista
- Raskauden jälkeisistä palautumisongelmista
Kyseessä on aivan uniikki verkkovalmennus, tätä ei Suomesta muualta löydy!
Erkaumavalmennuksessa saat käyttöösi kattavan tietopaketin käytännön harjoitteineen. Paketti sisältää myös 5 viikon ajan aina uusia harjoitteita, jotka sopivat niin yleisesti keskivartalon vahvistamiseen mutta myös erkaantuman kuntouttamiseen. Kurssilta saat selkeät esimerkit, joiden kautta voit myös itse analysoida oman kehon toimintaasi. Saat vinkkejä asentoon, hengitykseen, keskivartalon aktivointiin ja lisäksi saat hyviä vinkkejä voimaharjoitteluun.
Hyödyt
Raskauserkaumavalmennuksen avulla voit saada:
- Nopeamman palautumisen raskaudesta
- Terveemmän ja toiminnallisemman selän ja lantionpohjan
- Vahvemman keskivartalon
- Tiiviimmän keskivartalon
- Tasapainoisemman hengityksen
- Ehyemmän kehon
- Paremman ryhdin
- Helpotusta vauva-arkeen
Näin valmennus toimii
- Raskauserkaumavalmennuksen oston jälkeen saat itsellesi viiden viikon aikana kattavan tietopaketin aiheesta. Saat kattavaa tietoa itse erkaumasta, mutta myös paljon tietoa siihen liittyvistä seikoista, kuten hengityksestä, asennosta, harjoittelusta ja liikkeistä.
- Saat samalla heti harjoitteita, joita voit tehdä silloin, kun sinulle itsellesi sopii.
- Seuraavalla viikolla saat uudelleen kaksi uutta harjoitetta sekä teoriatietoa kyseisestä aiheesta.
- Viiden viikon aikana saat yhteensä 11 erilaista harjoitetta, joilla kaikilla on tavoitteena niin erkauman kuntouttaminen, kuin myös keskivartalon yleinen vahvistaminen.
- Edellisiin harjoitteisiin pääset aina käsiksi ja voit tehdä harjoitteita silloin, kun sinun aikatauluihin parhaiten sopii.
- Jokainen harjoite on videona, joten sinun on helppo nähdä, mikä harjoite on kyseessä.
- Videon lisäksi on myös kirjoitetussa muodossa liikkeen suoritus ja siihen liittyvät seikat.
Koko valmennuspaketti vain 79€!
"Erkaumavalmennus auttoi minua palautumaan synnytyksestä nopeammin, koska sain runsaasti tietoa sekä ammattilaisen suunnittelemia harjoitteita kuntoutumiseen"
Hanna 27v
Toimi nyt!
Haluatko päästä erkauman tuomista ongelmista eroon? (mm. alaselän kivut, ongelmat arjen tilanteissa) Jos haluat palautua raskaudesta nopeammin, terveemmän ja toiminnallisemman selän, vahvemman keskivartalon ja paremman ryhdin, tämä verkkovalmennus on juuri sinulle. Tarjoamme sinulle upean mahdollisuuden, jolla pääset rakentamaan uudelleen toimivampaa keskivartaloa ja parempaa huomista – miksi siis odottaisit?
Miksi juuri tämä valmennus?
Vastaavaa verkkovalmennusta et löydä muualta! Spine Functionalin erkaumavalmennus on fysioterapeuttien laatima valmennuspaketti, joka perustuu tutkittuun tietoon niin teorian että käytännön harjoitteiden osalta. Harjoitteet ovat paljon käytettyjä yksilökuntoutuksessa ja ne halutaan nyt tarjota myös kotona tehtäväksi verkkovalmennuksen kautta. Valmennuspaketti on tehty helposti lähestyttäväksi, käytännön läheiseksi ja selkeäksi kokonaisuudeksi. Kaikkeen pääset käsiksi kotisohvalta ja harjoitteet onnistuu kotona vaikka olohuoneen lattialla.
"Raskauden aikana esiintyneet SI-nivelkivut jatkuivat useita kuukausia synnytyksen jälkeen. Erkamavalmennuksen avulla sain helposti toteutettavia viikoittaisia harjoituksia, joita pystyin tekemään kotona vauvan kanssa. Viiden viikon aikana SI-nivelvaivat vähenivät merkittävästi."
Piia 29v
Bonukset
Kun lähdet mukaan raskauserkaumavalmennukseen, annamme sinulle ILMAISEKSI seuraavat lisäosiot:
-
Nainen ja lantionpohja
-
Liikunta raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen
-
Vinkit voimaharjoitteluun
Osta heti ja saat koko paketin vain 79€!
Erkaumavalmennus tarjoaa kattavan tietopaketin ja toimivat harjoitteet kaikille, joita erkauma koskettaa. Se on tehty selkeäksi kokonaisuuksi, jonka kautta pääset ymmärtämää oman kehosi toimintaa ja saat vinkkejä miten pääset vaikuttamaan erkauman kuntouttamiseen. Tärkeän teoriatiedon lisäksi sinulle annetaan havainnoillistavia esimerkkejä mm. hengityksestä ja asennosta ja pääset itseltäsi näitä myös arvioimaan.
Saat tietoa, mistä on kyse, kun puhutaan suoran vatsalihaksen vallitsevuudesta ja miten tähän voi itse vaikuttaa. Joka viikko 5 viikon ajan saat itsellesi uusia harjoitteita, joita voit tehdä silloin kun sinulle itsellesi sopii. Harjoitteet löytyvät videoina, mutta myös suoritusohjeistus on kirjoitettu.
Hei, olen Minna ja sinun erkaumavalmentajasi!
Olen ammatilatani fysioterapeutti ja tehnyt yli 10 vuoden ajan monipuolisesti töitä liikunnan ja terveyden parissa. Olen kouluttautunut myös lantionpohjan fysioterapiaan ja syventänyt osaamistani suorien vatsalihasten erkaantumiin. Olen myös äiti ja aktiivinen liikkuja vapaa- ajallani. Koen, että tärkein tehtäväni on olla asiakkaan rinnalla kohti terveempää huomista ja siksi halusin rakentaa sinulle tämän erkaumavalmennuksen.
