Testaa itsesi Spine -testin avulla 

Spine Functional testeillä mitataan kehon hallinnan,
lihasten toiminnan sekä nivelten liikkuvuuden yhteistoimintaa.


Kokeile esimerkkitesti yläraajojen liikkuvuudesta. 

 

Yläraajojen liikkuvuuden testaaminen


Seiso hyvässä keskiasennossa. Vie toinen käsi selän taakse alakautta ja toinen käsi niskan takaa yläkautta. Tarkasta, että ylemmän käden kyynärpää osoittaa kattoa kohden ja alemman käden olkavarsi on mahdollisimman lähellä vartaloa. Kurkota keskisormia toisiaan kohti.

Sinulla on hyvä yläraajojen liikkuvuus erityisesti olkanivelten kierroissa, kun keskisormesi koskettaa toisiaan tai saat sormet ristiin. Yksittäisen testin tulos ei silti kerro riittävästi. Kun keho toimii optimaalisesti kehon käyttö on hallittua toimintaa, johon yhdistyy myös oikea-aikainen voimantuotto ja liikkuvuus.

Yksittäinen testi ei kuvaa koko kehon kykyä liikkua ja tuottaa liikettä. Spine-ohjaaja pystyy arvioimaan kokonaisuuksia ja laatimaan sinulle yksilöllisen harjoitusohjelman, jolla saavutat sinulle sopiviin tavoitteisiin pääsyn.

 
 
SPINE METODI      info@spinemetodi.fi      www.spinemetodi.fi